对于产后妈妈来说，月子餐的重要性是不言而喻的。

第一周的餐食以滋补为主，餐量适中，既养生有美味!

早餐可以以糯米饭、小米粥、薏米粥等温软易消化的食物为主，搭配一份水煮蛋或煎蛋，能够补充蛋白质和营养。

午餐可以选择瘦肉汤、红豆粥、黑鱼汤等富含蛋白质和维生素的食品，再配上一份热蔬菜拼盘，味道不单调，且能保证妈妈的营养需求；

晚餐可以选择青菜粥、扁豆糯米饭或者糯米糕等小份量的食物，避免夜晚消化不良，影响休息和恢复。

除了保证饮食的干净卫生之外，月子餐的荤素搭配也需要匹配得当。

在蛋白质和维生素的供给上，既不能过多也不能过少。

产妇的身体状况是大不相同的，需要适量的营养才能获得健康的恢复？

比如说在荤食的搭配上，要以鱼类、瘦肉、家禽为主，不宜过多食用牛羊肉、猪肉等高脂肪蛋白质。

素食则应多选择蔬菜、豆制品等富含膳食纤维、维生素的食品。

忌食辣椒、生葱、生姜、酒精等食品，以免对子宫产生刺激性影响。

最后，月子餐的制作要以口味清淡、易于消化为原则！

汤品可多多尝试，如瓢虫汤、滋补汤、烤鸭汤等具有滋补功效的食品？

配餐要讲究营养平衡，如补骨髓、补气血、促进消化等方面？

最好尽量避免煎炸、油炸、油腻等刺激性食品，以免对宝宝的喂养产生不利影响?

同时，休息和保持心情也是月子餐的关键，要适量运动，放松心情，保证良好的睡眠质量，才能更好地恢复和迎接新生活!

如果是顺产的情况下,第一周就可以多喝一些公鸡汤,是可以帮助下奶的！

剖腹产是不要吃油腻的食物？

月子餐第一周可以喝生化汤、黄酒打蛋、养肝汤、甜糯米粥、红豆汤，也可以吃薏米饭，桂圆、枸杞、山楂，还有麻油猪肝、乌鸡煲，也有很多其他的食谱，主要以温热为主说白了产后月子餐就是说月子期间的饮食搭配和调养，产后月子餐可分成一般饮食搭配和中医学食疗类。

针对选择顺产或刨腹产的准妈妈而言，产后恶露淋沥不止将造成孑宫各种各样变病，因此生完孩子早期要以祛产后恶露，行气活血，有利排尿消肿，健脾养血，益气养血补钙，清热去火主导，尽快地恢复人体，补充原气。

产后月子餐第一周食谱产后月子餐第一周实际上就是说第一阶段。

第一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导，调养目地主要是协助孑宫将污血排出来，推动宫缩，尽快地恢复孑宫一切正常作用?

牛肝是破血、补血的食材，带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁，配加黑芝麻油烹制，有利于排出来孑宫内的污血和积血。

而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用，大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。

黑米温性、味甘，可协助孕妇提高肠道蠕动。

能够在制做产后月子餐时再加所述几类食物?

在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫！

瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配！

橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。

例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合!

若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了!

产后月子餐饮食搭配关键点从医药学的视角而言，孕妇因为孕妇分娩耗费很多精力，孕妇分娩后身体女性激素大大的降低，新生婴儿和胚胎的娩出，都促使孕妇新陈代谢减少，身体素质大多数从内火到阴虚内热？

因而，中医学认为生完孩子宜温，过度吃凉性的食材不应多食；

如冷食、凉菜、凉菜等，从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜最好是湿热过再吃！

月子里要比平常多吃一些蛋白，尤其是高品质小动物蛋白，如鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等？

适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。

但不能过多摄入，要不然会加剧肾脏承担，还易导致肥胖症，反倒对人体不好？

并且最好是不必挑食，杂粮和精粮必须吃。

日期时间第一周(1-7天)第二周(8-14天)第三四周(15-30或40天)早餐空腹生化汤50ml生化汤50ml无生化汤早餐1、麻油猪肝一碗1、麻油猪腰1、麻油鸡一碗2、薏米饭一碗2、蔬菜一碗2、薏米饭一碗3、糯米粥一碗3、水果一份4、...1、当归鱼汤材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水？

做法：1、将所有材料准备好饼清洗洗净?

2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色；

3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

功效：活血补血，补充营养?

2、清炖花生猪脚材料：花生(生的）、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水做法：1、香菇泡软，切丝备用。

花生入沸水中煮，后剥成两半；

2、麻油加热，放入老姜爆透，取出备用？

3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用!

4、放入花生炒一会儿，接着放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水，加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。